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2015/01/12(月)
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♪店長日記
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店主です。こんばんは。
3連休終わりましたね〜。
お正月ムードも本日まで。
年始のたくさんのご来店、心より感謝と御礼申し上げますm(__)m
お客様でも、年末年始の休みが長かったせいか!?
飲みすぎ食べすぎな方が多いようです(^^;)
自分は仕事でしたが何だかんだ理由をつけて飲んで食べました〜(汗)
やっぱり普段は食べられないようなご馳走が並びますからね〜(言い訳)
となると、やっぱり体重とか気になっちゃいますね〜。
正月太り解消方法といえばやっぱり運動が王道ですけど、
天気が悪い日が多かったのでジョグとか出来なかったし、
おかげさまで忙しかったので専らH.I.I.T.(High-intensity interval training)をやってました。
これは『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』方法でたった4分で済む運動方法です。
たった4分ですが体調がイマイチだと吐き気さえするくらい全力で身体を追い込みます(:.;゜;Д;゜;.:)
HIIT後は数分立てなくなるほどですが、前後のストレッチとかあわせても30分以内で全て終わるので時間も短くて済むし家の中で出来るので自分にはバッチリですね。
気になる方はHITTの代表的な方法の「タバタプロトコル」で検索してみてください。
運動方法はなんでもあり。ちなみに自分はおもに「バーピー」で行っています。
気になる体重は2kgぐらい増えたもののHIITのおかげか体脂肪率は10%前後で変わりませんでした。
空いた時間に腹筋とか腕立てなんかもチマチマとやっていたので筋肉がついた〜!?
ちなみに店長も一緒にタバタプロトコルをやってまして、
「締まってきてる」らしいですよ( ´艸｀)
美容と丈夫な身体を短時間で手に入れることができて、
正月太りにも効果的でオススメな運動方法の紹介でした。
ちなみにさっき撮ってもらった写真です↓
さすがに裸は生々しいので加工しました(＾-＾；)
1/12 21:00wrote
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