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2012/10/04(木)
10月4日
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こんにちは。
中距離パート三回生の森岡です。
面白いこと、というよりも興味深いことを一つ。
昔テレビでやっていたというものを最近聞いたのですが、「しゃっくりをしている時、指を両耳に入れて強く押し付け、耳の穴を塞いだ状態で約1分間待てばしゃっくりが止まる」というものです。医学的に証明されているとかなんとか…。それから機会を窺っているのですが、全くしゃっくりが出ません。誰かしゃっくりが出たら是非試して、結果を教えてください。
さて、最近汗をかく量が減ってきたせいか、少し体重が増えてしまいました。
どうすれば筋肉を落とさずに痩せることができるのか調べてみたところいくつかのことがわかったので、紹介します。みなさん当然知っていることもあると思いますが、もう一度確認してみてください。
・夜は炭水化物と脂質を抑え、タンパク質をメインに摂取する。
・夜は食後2〜3時間あけて睡眠をとる。
・睡眠時間が短くなると食事量を減らしても体脂肪は減りにくくなる。
・食後に運動すると交感神経が刺激されて消化作用が抑制されるので、食後30分〜1時間はゆったりと過ごすのがよい。
・ただし横になると胃液が逆流してしまうこともあるので、頭の方を少し高くするとよい。
・一日運動しない日のエネルギー消費量に見合う脂質の摂取量は僕の体型で約30g、それ以上は体につく。ちなみに30gとは、からあげ定食くらい。
簡単に気をつけることができそうなものはこれくらいだと思います。
よかったら参考にしてみてください。
豆知識みたいなものだけで終わってしまいましたが…陸上の話はたくさんあると思うので、たまにはこんな話だけでもいいですかね(^^)
次は、最近深い話から意味不明な話までたくさんのネタを出してくれている芳之内貴将くんです。
なんか良い話よろしくねーっ。
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