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2012/03/30(金)
身体
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皆さんは普段どのような事を考えて食事や栄養補給、サプリメントなどを摂取していますか？
野菜を多く取ったり、動物性たんぱく質や植物性たんぱく質、炭水化物などいろいろ考えていると思います。
その中でも特に意識すべきなのは、必須アミノ酸と非必須アミノ酸です。
必須アミノ酸は体内で作ることができず外からしか得ることができないものです。
まあアスリートの皆さんならそれくらいのことは当然知っていると思いますが、一般的なプロテインを飲んでいる人はトリプトファン以外の８つの必須アミノ酸が配合されているのでまず問題ないでしょう。
念のためにいうと、トリプトファンが含まれていないのは、アドレナリンの分泌を弱めてしまうために省かれていますが、夜に良く眠れない方たちはトリプトファンを積極的に取ることでアドレナリンを押さえ、セトルリンという快眠を促すホルモンが出るので試してみたらいいと思います。
さて、必須アミノ酸をとるのは大事ですが、非必須アミノ酸を積極的にとることを僕は、推奨したい。たとえばアルギニンは免疫アップに効果が有り体調を管理する上での補助をしてくれると思います。
こういった事を考えながら栄養補給にまで気を配れるアスリートを目指してほしいと思います。
ですが、これらのことは規則正しい生活や十分な練習をしっかりとできる選手でなければ意味がありません。
規則正しくなければ成長ホルモンが正常に分泌されずに栄養は無駄になるし、しっかりと練習していなければ、筋肉には変わらず脂肪が増えるだけです。
プロテインを飲むと太ると言うのは、どちらかに当てはまっているからで、本来プロテインは疲労の回復にも役立つので、マイナスになることはありえません。
しっかりと考えて練習し、サプリメントをうまくとっていくことで今まで以上のパフォーマンスができると思います。上を目指していこうと思っている人がもしいるなら、こういった事を一から見直してみるのもいいかも知れません。
最後にこれからあったかくなっていく上で、水分補給と体のケアだけは怠らずにやっていってください。神野でした。
次の人よろしく
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