|
2009/11/17(火)
トレッドミル走
|
|
|
雨が続き外で走れないので、今日は健増Cでトレッドミル走実施。
--こんな効果を発見--
個人差にもよりますが1％〜3％ほど傾斜をつけることによってより屋外で走るのと同じような状況になり効果を得ることができます。傾斜という負荷をかけることによって屋外と同条件に近づくのです。よくドカドカ音を立てて走っている人をみかけますが傾斜をつけることによってフォームもよくなって、ドカドカ走りが解消されることもあります。その他としては屋外で走るのとは違ってずっと同じ景色なのでどうやって退屈さをしのぐかということ。音楽を聴いたり、考え事をしたり、隣で走っている人をいい刺激材料にしたり・・・。トレッドミルでずっと走っていると、屋外を走りたくなることがあります。屋外を走ると、トレッドミルとは違って思った以上に足の筋肉（特に足の裏側）が疲労することに気が付きます。いずれにしても屋外の方が景色が変わり分気分転換にもなり、またより実践的でもありますが、トレッドミルなりのメリットもありますので上手に利用したいと思います。★12ｋ走
|
 |
|
|
前の月
