桜けんじの徒然絵日記

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最新の絵日記ダイジェスト

2023/08/09		猛暑日続く
2023/07/09		睡蓮
2023/07/08		歌舞伎町
2023/06/23		首都高速
2023/06/13		睡蓮

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	2009/02/08(日) 夜のトレドミル

今日は8時間も講習があった。つまらない講話を聴くのは苦痛。夜、トレッドミルでペース走。汗びっしょりでスカッと爽やか！ ★ 9Ｋ/40分

	2009/02/07(土) 下肢の強化スクワット

スクワットで重要なのは、立ち方であるといえます。肩幅よりやや広めに足を開き、まっすぐに立ちます。上半身を動かさないように、ゆっくり腰を下ろしていきます。この時、膝がつま先よりも前に出ないような高さで腰を止めるようにします。適切な高さまで腰を下ろしたら、腰を上げて立った状態に戻します。スクワットは早くしすぎると膝や腰に負担を掛けてしまうので、じっくりと時間を掛けて行うようのがポイント！～疲れた！

	2009/02/06(金) 美味しいココアです

今日は温かい美味しいココアを飲みました。ガンや成人病予防、老化を防止。またポリフェノールという成分が豊富に含まれています。体内で発生する活性酸素はDNAを傷つけたり、体内を酸化させるなどの悪影響をもらします。ポリフェノールは体内の酸化を抑制するはたらきを持った成分で、緑黄色野菜などに含まれるβカロチンなどと共に「抗酸化物」と呼ばれるものです。このポリフェノールがガンや成人病を予防したり、老化を防止してくれるのです。食生活の変化に伴い、近年大腸ガンが急増していますが、リグニンが活発に働いて、腸内の環境を良い状態に保ってくれるそうです。そんな事考えて飲んでいませんが！　　★21Ｋ走

	2009/02/05(木) 発症率が1/10に

昨夜の「ためしてガッテン」でインフルエンザ対策があった。歯磨きが良いとの事。なぜ口の中をきれいにしておくと、インフルエンザにかかりにくくなるのでしょうか？　メカニズムは次のように推定されています。鼻からのどにかけての粘膜はタンパク質の膜で覆われているため、ウイルスはなかなかくっつくことができません。ところが口の中の細菌が出す「プロテアーゼ」という酵素が膜を破壊することで、ウイルスがくっつき、細胞内に侵入できるようになると考えられるのです。今朝から丁寧に歯磨き！

	2009/02/04(水) 桜が開花

今日は立春。暦の上では春だが寒かった。小糸川ジョギングコースをランニング。川端の河津桜が咲き始めた。正直ですね植物は・・・。不景気の波が押し寄せて来たか！　★25Ｋ走

	2009/02/03(火) 今日は節分

2月3日は節分の日です。「節分」は本来、季節の移り変わる時の意味で、立春・立夏・立秋・立冬の前日を指していました。特に立春が1年の初めと考えられることから次第に、「節分」といえば春の節分を指すものとなりました。立春を新年と考えれば、節分は大晦日にあたり、前年の邪気を祓うという意味をこめて、追儺（ついな）の行事が行われていたわけで、その一つが「豆まき」です。大きな声で「鬼は外～福は内～」

	2009/02/02(月) 河口にて

小糸川河口で羽を広げているカワウを見た。水中は得意だが、飛翔は苦手な様子。風に向かって翼を乾かしているようだ。近くでは白梅が咲いていた。間寛平、日付変更線を越える★21Ｋ走

	2009/02/01(日) 別大マラソンＴＶ観戦

知人が数人出場しているのでＴＶを観たが、チラリとも映らなかった。・・・猫は隣で高いびき・・・でも、別大国道を懸命で走っている姿が想像できた。高崎山が懐かしい！　★20ｋ走