桜けんじの徒然絵日記
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2009/04/30(木)
新記録達成！
今日、月間走行距離が400Ｋを達成した。自慢出来る数字じゃないが、月間走行距離自己新記録。
もっと走っている市民ランナーも沢山いるでしょうが・・・。一緒に走ってくれた走友達に感謝！★11Ｋ走
2009/04/29(水)
保田ラン仲間
ＧＷ初日、ランニング仲間と「保田ばんや」まで走った。走るスタイルはそれぞれ違えども、元気に楽しいランニングライフを頑張っている。皆んなの笑顔がいいね〜★30Ｋ走
2009/04/28(火)
蜂が減ってる
最近、ミツバチが足りないと言う報道を耳にします。
原因は、女王蜂が輸入できないとか、ある種の農薬だとか、あるいはストレスだとか言われてますがはっきりしていないらしい。いずれにしても環境が悪化しているのは間違いない！蜂は農作物や果物の受粉に大きな役割をしている。蜂蜜トーストが美味いんだなー・・・・
2009/04/27(月)
バナナを食べよう
私は家族の中で一番バナナをよく食べる。昔は食べられなかったなー。
・主な栄養成分（可食部100g中）
カリウム（360mg）、食物繊維総量（1.1g）、マグネシウム（32mg）
・注目成分
フラクトオリゴ糖
・主な効能
便秘改善、高血圧予防、動脈硬化予防、心筋梗塞予防、脳梗塞予防、糖尿病予防、がん予防
ナトリウムを排泄し、血圧を抑える効果のあるカリウムがバナナには豊富に含まれています。そのため脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病の予防にも適しています。食物繊維やフラクトオリゴ糖が消化を促進し、便秘改善にも効果的です。フラクトオリゴ糖には腸内のビフィズス菌を増やす効果があるといわれています。また、普段からバナナを食べている人は大腸がんにかかりにくいともいわれています。バナナにはほかの果物と比べてマグネシウムが多いのも特徴です。マグネシウムは新陳代謝に欠かせません。ランナーはバナナだな！
おーいバナナがないぞー★10Ｋ走
2009/04/26(日)
朝もやの九十九谷
目を覚ますと山荘前に九十九谷の山々が美しい。朝霧も湧き立つ。
プチ合宿２日目は鹿野山麓を強風の中、1周した。登りなると失速する。どげんか、せにゃいかん！！★３５ｋ走
2009/04/25(土)
プチ合宿
サロマ参戦に備えて、Ｎさんと鹿野山で合宿を実施。生憎の雨と風で戦意喪失しがちだったが、二人でアップダウン走。なんとかメニューを消化した。一人だったら止めてたかも・・・。全身ずぶ濡れ！★３２Ｋ走
2009/04/24(金)
ペダリングで汗をだす
昨夜はちょっと飲み過ぎた。走る気分じゃないので、エアロバイクに乗る。60分も漕いだら汗びっしょり。
それからトレッドミルに乗ったらバテバテ！トライアスロンって辛いだろうな・・・と実感した次第。
2009/04/23(木)
夏に向けて
暖かくなって来た。髪も伸びたので散髪屋へ行った。ここのオヤジが話好きで、私は「ウンウン」うなずくばかり。定額給付金から和歌山カレー事件まで話してくれた。口よりハサミを動かしてくれよ！★２３Ｋ走
2009/04/22(水)
こんな時代が来る
ハイブリッドが売れてるらしい。電気自動車の開発も進んでいる。石油高騰や環境問題で・・・・
2009/04/21(火)
緑の中
秋の枯葉も美しいが、春の新緑が美しいと思う。若葉のなかで大きく深呼吸。淡い紫の藤棚も美しい。
ひとりで走っていると、なぜ走っているのだろうと・・・時々思う。夕方から静かな雨★23Ｋ走
4月絵日記の続き
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