桜けんじの徒然絵日記
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長距離走の筋肉
この絵は飛行船ではない!筋肉のつもり・・・。
筋肉には速筋と遅筋があり、長距離は遅筋(筋持久力)を鍛える必要があるらしい。筋肉には最大筋力・筋パワー・筋持久力等がある。筋トレで筋肉を鍛えると確かに速筋強化で筋力パワーが付き、スピードや故障予防に役立つ反面、筋肥大が進みマラソンにはデメリットとなる。筋トレも、やり過ぎは禁物。走る筋肉(遅筋線維)は走って鍛えるべきか!私の脹脛は速筋の付き過ぎだなー・・・。★11K走
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