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2009/06/16(火)
腕立て伏せだ
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筋肉トレーニングの基本に腕立て伏せがあります。久しぶりにやってみたが数回でダウン。ランニングは足ばかりじゃなく意外と腕の筋肉も重要なんです。腕立て伏せは、自分の体重を腕に掛けることで腕に連動する筋肉を鍛える筋トレといえます。このような筋トレを「自重トレーニング」と言います。自重トレーニングの利点はなんと言ってもお金が掛からないことです。例えば体重が60kgある人が、スポーツ用品店などで自分と同じ重さのダンベルやバーベルを買い揃えようとすると、それだけで２〜３万円の出費は見ることになります。それに、ダンベルやバーベルは保管場所も限られてきます。このように、自重トレーニングは経済的にも住宅事情的にも優れたトレーニング法といえるのです。腕立て伏せは、寝るのと同じ一畳程度のスペースがあればすぐにでも出来る自重トレーニングの代表格なのです。あー疲れた！★20Ｋ走
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