桜けんじの徒然絵日記
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2010/01/14(木)
レッグプレスで鍛える
今朝は、氷が張る一番の寒さでした。大腿四頭筋を鍛えるため健増Ｃへ行った。
レッグプレス (leg press) はウエイトトレーニングの種目の一つ。専用のレッグプレスマシンを使用し、下半身、特に大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛えるものである。でも面白くない！
スクワットとほぼ同じ効果があるが、スクワットが自重以下に負荷を下げることが難しいのに対して、レッグプレスはマシンの設定重量下限まで負荷を下げることが可能。このため事故の可能性が少なく、ウエイトトレーニング初心者に向いたエクササイズであるらしい。あー疲れた！！★10Ｋ走
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