桜けんじの徒然絵日記
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2010/02/04(木)
瞑想ジョギング
マラソンの疲れ（筋肉痛）も取れて、今日はゆっくり瞑想ジョギングをしました。瞑想といっても、走りながら家庭の事・仕事の事等をいろいろ考えながら走るだけです。ふっと良いアイデアや解決策が浮ぶこともあります。
（医学的にはβエンドロフィンや交感神経が刺激されるらしい）
--走り方は--
1;瞑想のためには当然一人で走る（人と会話しない）
2;よく知ったコースを走る（気がついたら帰ってきた、というコース、公園の周回コース、陸上トラックの外周など安全安心な場所が適）
3;時間を気にしない
4;日差しの強い日より、曇りや雨の日のほうが向いている
5;ペースは瞑想にあわせる（瞑想しやすいように調節する、おそらく速からず、遅からずであろう）
6;少しうつむき加減で走る（視野を広く取らない）
7;ジョギングが好きなこと（これは大前提）
-----------新しいジョギングシューズで走りました。★11Ｋ走
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