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2008/12/14(日)
俺の食生活
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最近、どんな物をたべてそんなに痩せたんですかと聞かれる。
ダイエット開始から12月１４日の今日までで26キロ減を達成している俺だ。
俺の場合けしてサプリメントとかバナナとかには頼ってはいない。
ひたすら食事制限あるのみだ。
ちなみに昨夜の食事は
水菜、白菜、ごぼう、ねぎ、人参、もやし、椎茸、わかめ、その他冷蔵庫に
眠っている屑野菜とともに60グラムのご飯を煮込んだ雑炊
半丁の冷や奴
ほうれん草とタマゴの煮付け
これだけ喰うと最後には腹一杯になる。
ダイエットというととかく空腹感と同義語のように受け取られがちだが工夫しだいでは飢餓感を抱くことなくむしろ 満腹感を持って痩せて行くのだ。
ただしその満腹感は長持ちしない。
これが欠点といえば欠点だが俺のばあいそんなときは野菜ジュースをのんだりすこし甘めにしたコーヒーを飲んでいる。
意外とコーヒーは空腹を忘れさせてくれる効果があり食前に少量のコーヒーを飲めば食欲を抑えてくれたりする。
あとは週三回の水泳。
これは一時間みっちりだ。
水中歩行も歩幅を広くして早足で行えばかなり効果がある。
こうした生活を半年つづければ確実にダイエットできる。
メタボでお悩みのあなた早速今夜の食事から実行してみたらどうだろう？
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