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2012/11/17(土)
お疲れ様です！
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お疲れ様です！
今日は長距離を除く全パートで12分間走の予定でした。が、あいにくの雨で月曜日に延期となりました。
そして今日はルームで各パートごとにメニューをこなしました！
投擲は上肢のウエイトをしました。他のパートや部がたくさんいたため、声をかけあいながらしっかり行えたと思います。冬期に入り、今年の投擲のウエイトトレーニングは今までと少し違っています！いろいろと試行錯誤しながら、投擲全員で来シーズンまでにしっかり筋力をつけていきたいと思います！
そして、この日の練習の最後は新井先生が提案してくださった補強講座でした。体幹トレーニングをしたり、スパイダーウォークなどを一つ一つポイントを抑えながらやっていきました。練習がおわったその瞬間から、すでに軽く筋肉痛の症状がでてきていました。（笑）それだけ弱い証拠であるし、まだまだ伸び代があるということとポジティブに考えていきます！(^_^)
全員で来シーズンはドラム缶のような体幹を目指して、この冬は体幹、特に普段あまり負荷のかけられていない側筋を鍛えていきましょう！！！
次はびわ湖駅伝の準学連のお仕事を頑張ってくれました！ありがとう！
木村です！はるなよろしく(^O^)／
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