SACHIYOの近況日記Ⅱ
気まぐれですが、投稿します。
ホームページ
｜
最新月全表示
｜携帯へURLを送る（
i-mode
｜
vodafone
｜
EZweb
）
2012年7月
前の月
次の月
日
月
火
水
木
金
土
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
最新の絵日記ダイジェスト
2024/02/12
夕暮れの安満遺跡公園
2024/02/06
「犬ぞりで観測する北極のせかい」
2024/02/01
西九条公園の梅の花
2024/01/29
運転免許の返納
2024/01/28
ウォーキング・ポール
直接移動：
2024
年
2
1
月
2023
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2022
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2021
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2020
年
12
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2019
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2018
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2017
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2016
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2015
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2014
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2013
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2012
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2011
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2010
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2009
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2008
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2007
年
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
月
2006
年
12
11
10
9
月
2012/07/17(火)
変形性股関節症の運動療法
7月8日に長居障害スポーツセンターでの講座の後、廣橋ドクターの運動療法のDVDを入手して、先日から再び正式な運動療法を開始している。
①４ヶ所の筋肉(ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋、内転筋)のストレッチング
②４種類(スクワット、上体起こし、片足起立、段の昇降)の筋力トレーニング
③再び、４か所の筋肉のストレッチング
３月から再開した筋トレを一部変更して、先日から上記のストレッチングと筋力トレーニングに切り替えました。３月から始めた寝る前の筋トレ＆ストレッチ(４ヶ月)で、寝る時は快適にぐっすり休めています。次回（１１月の）整形外科の診察で筋力が回復して来たと言って貰えるように、毎晩寝る前に鍛えています。画像は、ストレッチと筋トレの説明です。
Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.
前の月
