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2006/08/19(土)
睡眠。
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(睡眠）
最近ベストな睡眠時間はどのぐらいなのか探ってます。
俗にいう8時間説は7〜9の平均だし。睡眠の質 1.5時間間隔説 ショートスリーパー。。
いろんなタイプや科学的根拠を学びつつ、自分のベストはどこかと？こういうのは実践あるのみ！眠くなれば寝て 目が覚めるまで！と試してみるが。。
。。。エアコンのタイマーが切れる度に目が覚めます。
眠る時間帯や起きている時間によって違いがあるのは理解するんだけど体調なんて前日の行動によってメンタルで変化するから判断材料がない。思うのはどんな時間帯であっても同じ時刻で決めるのが安定する気がする。。
んで一回目の目が覚めるときがベストなのかぁ？
というのも睡眠時間って何か作業するのに一番削りやすいし削れるし。そもそも翌日の為に早寝って習慣がないからある程度自分を知っておきたいというね。それでも5時間切ってくると起きて調子よくても不安になったりさ（そんなもん）
。。。暗示かけます。2時間で5時間分、、5時間分。。
。。。けど後半伸びが悪かったり。
。。。12時前に眠くなるとガキか？と思ってしまう。
なるべくベストにしておきたいんだよね。寝すぎもダメだし。
ムチャはしなくなるし、1日眠れなかったら翌日 少しだけ気ィ使うのは大人？眠い＝ストレスがイヤなんだな。
今のとこ5時間〜7時間。6時間ってとこかぁ。。
なんか前より長くはなったのは生活自体が変化してるからかもね。朝起きて 今日は早く寝よう！って考えるのは変じゃないかい？（以前はモロんな感じ）
ショートスリーパー羨ましいね？1時間睡眠を7時間にするクスリがあったらバカ売れだと思う、
。。。けど兵隊さんが一番先に使うんだろね？
。。。次が芸能人？
21世紀に入っても今だ解明されない眠りと疲れのメカニズム。
肉体疲労は動きながらでも回復すんだけど
脳は眠ってる時に特別な回復をする。
仮眠10分で体まで回復とかは脳がかなり影響してんじゃないかと。
タバコとコーヒーで覚醒しっぱなしだと体は疲れないんだぞ。
これホント、こわいですね。おやすみ！
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