|
2006/04/02(日)
運動が続く秘訣
|
|
|
|
運動しても続かない…筋トレしても続かない… こういう人達、多くいますよね？。 多くの人達が結果をすぐ求めてしまい「初めの頃の頑張り過ぎ」により三日坊主、続いても１.２週間で終わってしまう。 これではあまり効果がなくなってしまいます。コツとしては「やり初めは物足りないくらいの運動（回数、セット、時間）を設定してください」 初めは毎日しなくてもよいです。週２.３回からスタートしてみてください。 体が慣れてきたら週３〜５.６回と徐々に増やしてください。歩く、走るどちらでもよいので初めは15〜20分くらいをめどに。 続きは→
|
|
|
前の月